De beste vitaminer for brusk reparasjon

Crystal Welch har en 30-års skriftlig historie. Hennes mer enn 2000 publiserte arbeider har blitt inkludert i helse og fitness-relaterte velvære Directory, Earthdance Trykk og høyere Source. Hun er en prisbelønt forfatter som lærer hele matvarer matlaging og har skrevet en kokebok-serien. Hun driver en HON-kode-sertifisert helserelatert blogg med mer enn 95.000 lesere. Welch har en B.B.A. fra Eastern Michigan University.

Nærbilde av en hånd med en vitamin og et glass vann. Photo Credit Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images

Oversikt

De beste vitaminer for brusk reparasjon kan bidra til å forbedre felles helse og funksjon. Vitaminer må inngå som en del av en godt balansert kosthold for å hjelpe kroppen reparere seg selv skikkelig, ifølge University of Washington Ortopedi og Sports Medicine. Siden rettsmidler er naturlig basert, det tar tid å se resultater. Sjekk med legen din før du starter en ny vitamin regime.

vitamin C

Vitamin C utfører en rekke funksjoner i kroppen din. Det spiller en stor rolle i å reparere og voksende vev i kroppen din. Det hjelper danne kollagen, et protein som trengs for å lage sener, leddbånd og blodkar. Plus, er vitamin C viktig for å reparere brusk, ifølge National Institutes of Health. Som et vannløselig vitamin, ikke kroppen lagre dette næringsstoffet. Du må fylle vitamin daglig gjennom kosten eller kosttilskudd. Kosten kilder til vitamin C er frukt og grønnsaker. De rikeste mengder av dette brusk-reparasjon næringsstoff vil bli funnet i sitrusfrukter og juice, honningmelon, vannmelon, papaya, mango, ananas og bær. Bær inkluderer jordbær, bringebær, blåbær og tyttebær. Vitamin C-rik grønnsaker inneholder søte og hvite poteter, tomater, grønn og rød paprika, vinter squash, blomkål, kål, rosenkål, brokkoli og grønne greener. Bladgrønnsaker inkluderer kålen, bladbete, rød leaf salat, endive, nepe greener, løvetann greener og sennep greener. Du bør spise 75 eller 90 milligram av vitamin C – anbefalt daglig inntak for kvinner og menn, henholdsvis – men ikke mer enn 2000 milligram daglig.

du kan også bestille her.

Video for deg:


Read more

  • Cartilagerepaircenter Hva er brusk reparasjon

    Hva er brusk og brusk skader? Brusk (hyaline brusk eller leddbrusk) er en 3-5 mm tynn vev som strøk de Boney overflater inne våre ledd. Det gir en svært lav friksjon artikulasjon som ideelt set…

  • brusk reparasjon

    Hvis du lider av knesmerter, er du ikke alene. Hvert år, mer enn 12 millioner mennesker besøker sine leger på grunn av knesmerter halvparten av dem med skade på brusk, kalt leddbrusk. Artikulær…

  • Aortaaneurisme Fakta om symptomer, kirurgi og reparasjon

    Hva er aortaaneurisme? Pasient Les 1 Del din historie Unormal utvidelse eller svulmende av aorta. den største blodkar i kroppen, er ikke en uvanlig tilstand. Medisinske fagfolk referere til dett…

You May Also Like

Legg att eit svar

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *

two + twenty =